Aha a mozecie mi w takim razie powiedziec czemu 6 weidera opiera sie na treningu ponad 40 dniowym codziennym i mozna powiedziec ze nawet b.ciezkim w pozniejszych fazach a efekty sa spore ? Osobiscie nie robie bo po ktoryms tam dniu robi sie strasznie dlugotrwałe i monotonne Wiec moze cwiczac zamiast 7 razy w tygoniu bede cwiczyc 5 razy z przerwa [...]
[...] wolno, ponieważ szybkie wykonywanie ćwiczeń powoduje spalanie glikogenu mięśniowego a nie tłuszczu 2.Cwiczenia wykonuj w seriach po 20 powtórzeń lejlepiej systemem Joe weidera 3.Nie wykonuj niepotrzebnych ruchów bardziej w brzuszkach chodzi o spinanie niż o cały zakres ruchów 4.Jeśli chcesz ładnie wyrzeźbic brzuch ogranicz węglowodany na [...]
No więc tak : Dieta: I Posiłek : Płatki owsiane 70g Ananas (3plasterki z puszki) Rodzynki 40g Mleko 250g Jajko na półtwardo II Posiłek 2 kromki pieczywa razowego 2 plasterki szynki z indyka / 2 plasterki żółtego sera Warzywa : papryka,pomidor, ogórek III Posiłek (przedtreningowy) filet/pierś/udko z kurczaka Ryż brązowy 70g Surówka z białej [...]
Jeśli chodzi o kreatynę megabola ,to mogę powiedzieć tylko same superlatywy: dobra ,tania ,warta zainteresowania. Tak się składa ,że sam ją obecnie stosuję i jestem z efektów bardzo zadowolony -nigdy się tak nie pompowałem po żadnym suplemencie. Jeśli chodzi o odżywkę [...]
[...] pilnować, szkolą do 16, a w szkole nie za bardzo, jedynie w domu ryz gotuje,placki owsiane,twarog,makaron,banany,i warzywa, jak narazie próbuje się zdrowo odzywać,tzn 5-6 posiłków dziennie. Jednak zrezygnuje z tego weidera, bede robil te brzuszki, tylko powiedzcie czy warto jak sie masuje?. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-17 23:38:03
u mnie zkolei po 6 weidera efektow zadnych nie bylo, po zwyklych cwiczeniach byly i to niezle, a po absie jest zaj**biscie ;) zalezy kto co woli, kilkanascie min. lekkich cwiczen czy 5 min o wysokiej intensywnosci ;) pozdro.
[...] 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 -rozpietki 4/3x 12 12 12 *Triceps (10 serii) -wyciskanie francuskie 4x 12 10 10 8 -wyciag 3x 12 10 8 *Brzuch (moze byc 6 weidera, albo wlasny split) 2. Wtorek *Barki (10 serii) -wyciskanie za glowy na maszynie sztangi 4x 12 10 10 8 -unoszenie hantli bokiem 3x po 10 -unoszenie hantli na boki [...]
myśle że dodam do tego co już robię 1.Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud) 2.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps) 3.Martwy ciąg-(proste grzbietu) aha zapomniałem dodać, że oprócz tego od 5 dni robię już 6 Weidera na brzuch więc więcej do niego raczej nie potrzebuje ^^ Jakbyście mogli jeszcze zaproponować coś na dwugłowe [...]
To mozesz sobie zrobic silownie w domu. Wystarczy tylko sztanga, laweczka z mozliwoscia skosu, hantle i duza ilosc ciezaru (sporo po 1,2,5 kg i kilka wiekszych). To wystarczy na przeporwadzenie pozadnego treningu. Caly system Joe Weidera (jade wlasnie na nim) oparty jest na tych przyzadach, a co lepsze pozwoli cwiczyc Ci na nim latami z postepami. [...]
[...] odświerzanie, ale chciałem poczytać sobie info ludzi o CLA Zamierzam sobie kupić w przyszłym tygodniu. Wszyscy tu sceptycznie podchodzą do sprawy Obecnie jestem w trakcie 6 weidera. Robię ja 3 raz w życiu. Za każdym razem robię pomiary. I szóstka +CLA(hi tec) - byłem w szoku po około 3 tygodniach, co się stało z moim brzuchem Oo II szóstka [...]
[...] w skorcie jak sie komus niechce szukac: Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da (w najlepszym razie przetrenowanie lub kontuzję)! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! [...]
ciesze sie ze moja wypowiec dala ci do myslenia:> Kreatyna jest bardzo dobra(ja na kreatynie Sport One zyskalem 3kg i 10kg w wyciskaniu na klate), ale na poczatek polecil by Ci-Agencie bys zaczol od gainerow(odrzywek na mase- polecam Mega Mass 4000 7kg Weidera)i aminokwasow-kreatyne sproboj po 6miesiacach treningow. Te 10kg na cyklu deki i omki [...]
wal mono ja jestem typowym endo a mono mnie zalewa robiłem niedawno cykl na mono weidera, i powiem ci że nawet mnie lepiej wyżyliło fakt faktem aero było 5 razy w tyg po 50 minut
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące teraz konkretnie, wcześniej nieregularnie A6W i 100pompek. Uprawiane inne sporty : MMA, BJJ, Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mój własny strych w którym mam sztangę, sztangielki, hantle [...]
[...] BCAA,kreatyna,dibencozide,l-karnityna i kazeine lekaż powiedział że moge ćwiczyć a nawet wysiłek bez ograniczeń (też byłem ździwiony) trening ostatnio robie jedenz treningów weidera czyli trening dwudinowy tzn pon-mięśnie górne oprucz mięśni brucha wt-nogi i mięśnie brzucha śr-odpoczynek czw-to co w poniedziałek pt-to co we wtorek sobota i [...]
Pomału zcznijmy od nowa, bo zaczłąeś od Weidera, a teraz pytasz na inny temat. Uściślij o co idzie? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
co do białka to będę brał weidera protein 90 plus, a kreatyna sprawdzę tą co polecasz meverick. Jeszcze tylko jedno: 4. Suplementy brać przed czy po treningu? 5. To prawda, że kreatyne bierze się codziennie? 6. Czy ból mieśni powinien pojawiać się po każdym treningu?
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 90 sekund) z dużą [...]
[...] wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! Dlaczego
[...] 2 razy w tygodniu przeszkadza wszystko zalezy od organizmu i masz racje w tym, ze ciebie nie zrozumialem dla mnie idealnym rozwiazaniem jest trening dla bokserow systemu weidera i tak jak pisalem robie mniej wiecej te same cwiczenia co 5 dni swoja droga napisz mi co chcesz robic i jaki masz plan, bo sila rzeczy mnie to ciekawi ;>
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
